5·20不止是“我❤你”，还是全国学生营养日。

儿童时期的肥胖会使成年后出现高血糖、高血脂、高血压等疾病的几率大大增加。很多家长非常重视给孩子“减肥”，单纯地认为减肥就是节食，可是孩子不是缩小版成人，当然不能像成人那样“节食减肥”。其实对学龄前单纯性肥胖儿童来说，重点不在“减重”，而在控制体重增长的速度，营养摄入应均衡合理，保证该年龄段儿童每日生长发育的需要(具体可参考2016年版《学龄前儿童平衡膳食宝塔》)。若孩子出现饥饿感，可选择性地为孩子补充含糖量低且能提供“饱腹感”的果蔬类食物，达到“控制住嘴”的目的。

另外，培养孩子“细嚼慢咽”、不偏食、不挑食的进餐习惯也是必要的。

牛奶是优质蛋白质和钙的重要来源，对孩子生长发育来说不可或缺，但是家长要注意尽量选择“纯牛奶”，即配料表上除“生牛乳”外无其他任何成分的牛奶。胖孩子也不要选择发酵酸奶作为奶制品的供给，因为这类奶中往往含过多糖分，导致摄入热量过高。此外，也不要为孩子们选择“早餐奶”、“风味乳饮料”、“复原奶”、“儿童奶”等标识的奶制品，商家为了迎合孩子的口感，添加了各种香精、糖精等配料，营养价值不高，还影响孩子的生长发育，所以这些奶不要给孩子喝。如果孩子有血脂高的情况，建议选择脱脂牛奶。

许多家长认为胖孩子出汗多，钙会从汗液中流失。其实不然，随汗液排出的更多是钠，所以汗多的孩子注意补充饮水即可。学龄前儿童只要保证每天有500毫升牛奶摄入量加上食物中（如：海产品）所含的钙，就基本能保证孩子每天钙的需要，通常无需额外补钙，但要注意维生素A、维生素D的同步摄入，既增强免疫力又促进生长发育，达到事半功倍的效果。

在家时，家长尽量减少给肥胖儿童无节制加餐、进食高热量、膨化油炸类等不健康食品，可适当进食蔬菜和低糖分水果。家长要起到带头作用，帮助儿童养成良好的饮食和运动习惯，避免长时间看电视、久坐玩手机;带儿童参加户外活动，可采用快走、慢跑、跳绳、骑车等运动方式，活动时间保证在20分钟以上。晚上睡觉前2小时，不吃正餐，避免进餐后无消耗，脂肪堆积。家园合作“5+2”一致，才不会导致在园坚持五天、周末“打回原形”的局面。