科普一下烟草的危害，烟草在燃烧时产生的化学有害物质200多种，致癌物质接近70种，包括尼古丁、焦油，还有钋和铅等重金属，这些有害物质都会畅通无阻地进到吸烟者的身体里。大家通常了解烟草可增加肺癌发病率，但对烟草损害心脑血管缺乏认识。

正常状态下，我们的肺是淡粉红色的;吸烟30年的人，肺部表面几乎全都变成黑色，甚至连内部的组织也粘上了很多黑色的物质。这些东西全都是致癌物，包括吸烟时产生的焦油、重金属、有机溶剂等，它们层层堆积在肺泡上，最终导致吸烟者肺癌的发病率会比普通人高出25倍。

吸烟更是脑血管疾病的独立危险因素，烟草中含有的尼古丁会伤害到血管内膜，引发血管收缩或痉挛、血管闭塞或栓塞、引发脑梗……了解到吸烟这么大的危害，您还愿意吸烟吗?

吸烟的危害

1、肺癌及各种恶性肿瘤：吸烟者肺癌发病率为不吸烟者的18倍。吸烟还可引起口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌、肝癌、白血病以及女性宫颈癌等。

2、慢性阻塞性肺部疾病：慢性支气管炎、哮喘、肺气肿，最后导致慢性阻塞性肺病肺心病。

3、心血管病：烟草中的多种有毒物质，可导致高血压、高胆固醇血症、动脉硬化、冠心病、心脏性猝死。

4、脑血管病：吸烟可增加脑出血、脑梗死和蛛网膜下腔出血的危险，还会损伤脑细胞，损害记忆力，影响人的思考判断能力，甚至精神紊乱，老年痴呆。

5、生殖相关疾病：烟草中的有毒物质能够损伤男性睾丸，降低性激素分泌，损害阴茎血液循环，可能引起男性阳痿、男性不孕症和胎儿畸形。

6、女性吸烟的危害：月经紊乱，痛经，雌激素低下，绝经期提前，孕妇易引起自发性流产、早产、死产或宫外孕，引起胎儿发育迟缓，先天畸形，影响子女智力及发育。

7、其他疾病：吸烟还可以引起消化性溃疡，胃炎和食管、结肠疾病，增加糖尿病发病风险，导致口腔癌，口腔白斑，白色念珠菌感染，以及中毒性视神经病变，视觉适应性减退，黄斑变性，白内障等多系统疾病。

禁烟宣传标语

少一支灰色的烟，多一片蓝色的天。

无烟世界，清新一片。

为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。

还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。

烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。

人人参与控烟活动，共创健康无烟环境。

健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生!

燃烧的是香烟，消耗的是生命。

拒绝烟草，珍爱生命。

香烟是魔鬼的契约。

不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。

不抽一支烟，快乐似神仙!

让你的肺清亮一点。

戒烟的方法有哪些

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

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戒烟后的症状

症状一：睡不好或打瞌睡。睡不好表现为睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。

症状二：咳嗽。在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

症状三：口渴。这时可大量的喝液体，尤其是大量饮水，这有助于体内毒素的清除。

症状四：会有很严重的饥饿感。这是由于身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

症状五：便秘。许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

症状六：还有盗汗、颤抖、口疮溃疡、注意力不集中，有些人还会有手足痒，头皮酸胀等等一些情况，这些都是戒烟后常见的症状。

据数据统计，全球每年因为吸烟死亡的人数达600万人，预计将在2030年上升到800万。吸烟的危害极大，那么你知道我们如何戒烟呢?

如今烟已经成为生活中不可或缺的物品，不过你知道吗?吸烟无益健康，反之十分伤身。因此吸烟者应该及早的戒烟，下面就介绍几种有效的戒烟方法。

世界卫生组织说，虽然有各种公共健康宣传，吸烟每年仍导致全球600万人死亡。其中有约500万是烟民或前烟民，而超过60万人死于二手烟。

世界卫生组织说，吸烟仍是全球主要的可避免死亡原因，特别是在中低收入国家更是如此。如果目前的趋势不变的话，烟草在全球导致的死亡人数2030年将上升到800万。

世卫组织总干事陈冯富珍在一份书面声明中说：“如果我们不进行密切合作，并禁止烟草广告、促销和赞助，那么越来越主动的烟草业将继续引诱青少年和年轻人吸烟。”

“各国都有责任保护民众避免遭受和烟草有关的疾病、残疾和死亡。”

世卫组织警告说，20世纪估计约有一亿人死于和烟草有关的疾病，如果不采取措施，本世纪可能将有10亿人因此死亡。

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